統一咨詢熱線：
020-36889141
其他課程培訓咨詢
母嬰家政培訓咨詢
“吃早餐填飽肚子不就好了么”？
“聽說不吃早餐能減肥”？
”不吃早餐好像會得膽囊結石“？
相信大家也有所耳聞
所以今天給大家分享一下：什么是健康早餐
關于早餐，你要知道。。。
— Q & A —
01早餐到底是吃還是不吃呢？
早餐距離前一晚餐的時間最長，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充以免出現血糖過低、甚至頭暈。血糖濃度低于正常值會出現饑餓感，大腦興奮性降低、反應遲鈍，注意力不集中，不吃早餐還容易引起能量及其他營養素的不足。
02不吃早餐的話能不能減肥？
在營養攝入不足的情況下，不吃早餐不僅不能促進減肥，甚至更容易長胖。因為早餐和前晚餐相隔時間較長，不吃早餐挨到中午，很多人幾乎饑不擇食，午飯反而會容易多吃；而且饑餓會讓人無形中吃更多的零食，最后導致肥胖。
03不吃早餐會得膽囊結石？
其實導致膽囊結石除了生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等，不健康的飲食模式和膳食習慣有可能會增加患膽囊結石的風險。所以不吃早餐并不一定會導致膽囊結石，但大家還是得要養成吃早餐的習慣。
● 早餐要吃飽，早餐提供的能量需要占全天能量的25%~30%；
● 早餐盡量多樣化，最好搭配一些蔬菜、水果、全谷物、雞蛋、牛奶；
● 需要按時吃早餐，最好是先喝一杯溫水再進餐噢；
● 油炸食物、腌制食物要注意攝入量。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準，部分資料來源網絡，有侵聯刪。
廣東省博育職業培訓學校開展課程有：廣州花都育嬰師培訓，花都產后康復課程培訓，花都小兒推拿學校，花都催乳師培訓。辦學多年來，得到了主管部門的認可，贏得了用人單位和廣大學員的肯定。
